Calistenia

La calistenia es una de las ramas de entrenamiento funcional que existen. En muchas disciplinas deportivas, como en el CrossFit o en el MovNat se realizan ejercicios de calistenia, sin que quizá nos estemos dando cuenta de ello. De hecho, son ejercicios más habituales de lo que nos podemos imaginar, no sólo se limita a hacer dominadas en la barra de un parque.

El objetivo final de la calistenia, es ganar agilidad, fuerza física y la flexibilidad. Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una alineación correcta, ya que así, permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir la musculatura.Se hace hincapié, no en el trabajo en sí, sino en la forma de realizarlo, pensando en cada movimiento, en los músculos que se está trabajando adecuadamente y en si la técnica que se utiliza es perfecta. A continuación, vamos a hacer hincapié sobre los ejercicios de calistenia que existen:

Ejercicios de Sentadillas, Flexiones, Dominadas, Hiperextensiones, Abdominales, Muscle up, Flexiones de pino, Fondos de triceps y La bandera.

Aquí les dejo un vídeo demostrativo de calistenia.